高血压这个病相对于大家来说已经不算陌生了，它属于一种心血管疾病。如果不加以控制，很容易诱发多种并发症，对身体的健康造成影响，甚至有可能会威胁到生命的安全。
引发高血压的原因，除去遗传因素之外，最主要的因素就是饮食，想要降低高血压，就要养成良好的饮食习惯。
高血压患者不能吃坚果？
高血压其实是可以适量吃一些坚果的，坚果中富含优质的蛋白质，能够补充人体中所需的氨基酸。还含有不饱和脂肪酸，可以起到降低心血管的通透性，降低血压的作用。可以多食用一些核桃仁、板栗、腰果、杏仁、开心果等。
但是注意不要多吃，因为坚果中还含有一定的脂肪量和含盐量，患者食用过量的话，有可能会导致血液的黏稠度，使血压增高。有高血压的一天内摄入的含盐量不能超过5g。
医生提醒：想要稳定血压，这3种食物少吃
油炸食物
很多人炒菜都喜欢用油炸一下，这样的口感比较好，但是油炸的食物属于高胆固醇的食物，作为高血压患者应该避免在这类的食物，在饮食上应该选择低脂低盐低糖的食物，像这种油腻的食物尽量不吃。
多盐食物
食盐中最多的成分就是钠成分，经常吃盐，身体中会存在着太多的钠离子不能及时代谢，对我们的健康造成不利。钠离子过多会引起水钠储留，更是很有可能引起血管收缩，直接导致血压上升。
高糖食物
很多高血压患者喜欢吃甜食，但是高血压患者如果摄入过多的甜食，会使体内血糖的含量增加，体内的脂肪含量也会增加，导致人体出现肥胖，从而导致血压的升高。
血压升高都会有哪些症状呢？
根据最新血压标准我们可以得出，如果高压≥140mmHg，低压≥90mmHg就可以被断定为高血压，那么患者主要表现为：
剧烈头痛头晕，早期症状不明显，人们常常容易忽略，它主要以太阳穴附近疼痛，在忽然站起或者劳累过度，或是心情紧张兴奋时，常会表现出头疼头晕的症状。
心悸，患者在剧烈运动后或是情绪激动时，常常会出现明显的心悸，心跳快速，惊慌不安，胸口发闷，呼吸不畅等症状。
牙龈出血，耳朵出现耳鸣，同时伴随记忆力减弱。
想要稳定血压，日常多做这2件事
经常补充水分
高血压患者适当补充一些水分，可以降低血液的黏稠度，对血管有一定的保护作用。可以帮助降低血压，有利于平稳血压的，降低血脂水平，降低并发症的风险。减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险，阻止动脉硬化，预防高血压。
坚持运动
生活中适当的锻炼放松身心对保持血压稳定也有着非常有效的作用。平时可以做一些低难度的有氧运动，例如散步、太极等，都可以防止我们的血管堵塞，增加血管的弹性。降低我们的血管压力，起到调控血压的作用。
